Category: наука

Category was added automatically. Read all entries about "наука".

promo yuriy_bezsonov october 30, 2013 16:56 10
Buy for 10 tokens
Доброго времени суток, меня зовут Юрий Безсонов. В этом ЖЖ я путешественник, велотурист и человек с фото камерой :) Я в социальных сетях: Каталог рассказов и фото. Страны и континенты: Европа: Англия, Франция , Италия, Испания, Германия, Португалия, Австрия,…

HRV - полезно или нет?

Встретил интересную статью, которая поднимает извечную проблему - что эффективнее, интенсивность или объем тренировок?


http://www.runnersworld.com/sweat-science/should-you-run-more-or-run-faster
Судя по выводам, интенсивность дает результаты эффективнее. Вопрос в том, подходит ли интенсивность конкретному бегуну?
В статье Алекс использует вариативность сердечного ритма (HRV) как индикатор.

For the high-volume group, those with low HRV responded best; for the high-intensity group, it was the other way around.
У кого низкий HRV, те лучше реагируют на объем, у кого высокий - на интенсивность.

Я измерял HRV несколько недель по утрам, но результаты были спорными, так как HRV, например, сильно зависел от ритма дыхания в момент измерения. Некоторые приложения также показывали очень низкий уровень стресса, которые рассчитывается по HRV, сразу после марафона на результат. Что возможно не слишком реалистично :)

А как у вас? Пробовали измерять HRV?

2013-07 - The summits of the Tour de France: 2013-07-23_24 - Chambery - Geneva

  Финал уже близко, не скучайте :)
Последний ходовой день уже не предполагал перевалов, а длинную и скоростную дорогу в Женеву.

Технические параметры дня:
Пробег - 90 км.
Время в пути 4h:30m
Набор высот - 1079 m
Сброс высот - 974 m
Максимальная скорость - 64 км/ч
Минимальная высота - 299 m
Максимальная высота - 735 m




Collapse )