Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

Training Log - май 2019 - Базовый период

На улице весна, солнце встает рано, жары еще нет - великолепное время для бега!
После мультимарафонинга в апреле я вернулся к основам. К неспешному бегу, без темпо и интервалов - просто набор объема :)



Collapse )

Токио Марафон 2019 - история полу-элитной черепашки.

IMG_20190303_185950_176.jpg

Эта история началась в августе 2018 года, когда я получил письмо от организаторов марафона в Токио и закончилась она в самом Токио, 3-го марта 2019 года - финишем на марафоне. А вот что было между этими датами и что пришлось пережить на пути в Токио - я и расскажу в этом посте ...
Collapse )

В третий раз закинул он невод ...

Возможно некоторый френды увидели в Страве, что я практически не тренируюсь уже пятую неделю. Этому, как всегда, есть объективные причины. И в этот раз причина снова со стрессовой реакцией, в своде правой стопы. Перегрузка. Опять. В третий раз ...


Collapse )

И снова новости медицины, к сожалению ...

Есть хорошие и плохие новости :)


Пока наши беговые коллеги бегут в Бостоне под проливным дождем, встречным ветром и при температуре -1 (Да Да!) градус Цельсия, я напишу продолжение истории начатой в Road to London 2018: Week 19/20 — Бугорок на пути или пропасть?

Прорвался к врачу.

Диагноз:
Из хорошего: перелома нет, ни усталостного, ни обычного.

Из плохого: есть так называемая стрессовая реакция (stress reaction) связанная с перегрузкой и структурой правой стопы, которую я два раза подворачивал, один раз с гипсом.

Прогноз врача: 2-3 недели без бега :( Потом постепенно начинать бегать и через 6 недель снова на осмотр.

Теоретически бежать марафон можно, но практически - это может привести к усталостному или обычному перелому с очень большой вероятностью.

Мне конечно трудно меряться на элиту, но Jordan Hasay снялась с Бостона в подобной ситуации

Продолжаю мониторить и отдыхать, все равно другого выхода нет.

Скорее всего буду пробовать себя в новой роли - роли зрителя на мейджоре.

P.S.Слот скорее всего можно будет перенести. Правда не знаю совпадут ли все звезды для поездки в следующем году, но шанс пробежать Лондон ещё не пропал :)

Новости медицины - мой бедный ахилл :)

Сегодня я наконец то попал к доктору, спустя 2,5 недели после травмы ахилла. Как отлично написала в посте am1975 медицина в Германии весьма специфична.
"В Германии совсем не умеют лечить всякую хрень. Если у вас прыщ на заднице, но вы не умираете, то так и будете не умирать, пока не получите право посетить дерматолога через 4 месяца. Если у вас геморрой, но вы не истекаете кровью, то вам придется с ним ходить месяцев шесть - пока вы не попадете к проктологу.
Но если реально все плохо, то за семь минут доедут, домчат, донесут на горбу, тучи руками разгонят и довезут"


Мне пока не довелось проверять экстренную медицину, и надеюсь, не придется. Но в случае с моей травмой один врач предложим мне прийти на прием 18.01.2018, у второго не было вообще свободных приемных дней и только у третьего врача нашлось время сегодня. Возможно стоило описать проблему в более мрачных красках и получить запись на прием раньше, но я не хочу хакать систему без крайней необходимости и злоупотреблять. Я только "боялся" что проблема пройдет раньше чем я попаду к врачу. Но, к несчастью, этого не случилось :(



Новости нормальные:
- сделали рентген и УЗИ
- проблема таки с ахиллом, но немного выше чем обычно такое случается. Есть небольшая припухлость, боль, но, вроде, ничего серьезного пока. Я достаточно вовремя прекратил бег и на стал "забегать" травму.
- врач сказал делать упражнения на растяжку, примерно как описано тут
- также раскатывать роллом
- сделать несколько сеансов ультразвуковой и лазерной терапии
- через неделю забрать спортивные стельки, которые сделают по слепку моей стопы.

Теоретически, после того как заберу стельки, можно будет пробовать начинать бегать.
В понедельник и сегодня я сделал пару тестовых забегов, по 1 км. Боли особой нет, бежать можно, но дискомфорт чувствуется. Правда не во время бега, а когда снова перехожу на шаг.
Пока минимум неделю бегать не буду. Я перестроил свои занятия спортом и получаю необходимую дозу дофамина от силовых, велосипеда и плавания :)

Но об этом детальнее - как всегда в воскресенье :)
P.S. Matt Fitzgerald на вопрос как он поборол ахилл сказал что он удлинил шаг упражнениями на мобильность. Интересный подход, возможно стоит подумать, так как шаг у меня частый, но короткованый.

До встречи!

Сколько стоят две минуты улучшения личного рекорда на марафоне?

Пока Марафонфото проявляет фотографии с Берлинского марафона я решил кинуть взгляд на прошлые пять месяцев тренировок, что бы увидеть цену двух минут на которые мне удалось улучшить свой личный рекорд установленный в Франкфурте.



А цена двух минут оказалась не такой и маленькой ...
Предупреждаю сразу - пост может кого-то демотивировать, так что под кат заглядывайте осторожно :)
Collapse )