Category: лытдыбр

Category was added automatically. Read all entries about "лытдыбр".

Zwifting это не кибер-спорт

А самый настоящий спорт. В котором для прогресса нужен план, вложение времени и сил в структурированные тренировки - как и в любом спорте на результат.

Но что замечательно в этом спорте, то что результат можно четко измерить, причем почти всегда в одних и тех же условия. И это мне нравится :)

Я в Zwift чуть меньше чем 2 месяца и за это время немного набрался опыта, до 20го уровня :) Геймификация у них на уровне, работает прекрасно.

Но кроме геймификации я нашел в Zwift кое что совершенно новое для себя ...
Collapse )

New Corona World Order

в отдельно взятой немецкой школе.



После многих недель "домашнего обучения" у сына был один день в школе. Происходит это так:
- в течении дня, 5 уроков, в школе находятся ученики только одного уровня класса - в данном случае все пятые классы.
- уроки только базовые - немецкий, английский, математика и два часа работы над домашними заданиями
- в классной комнате 6 человек и только эти 6 могут общаться между собой. Маска не обязательна, но некоторые дети, в том числе и сын, время от времени использовали.
- на перемены территория школы разделена на сектора и каждый получил свой сектор Можно общаться только с теми кто находится в секторах рядом.

И, неслыханно, на перемене детям разрешили пользоваться смартфонами, что раньше было категорически запрещено.
Следующий учебный день - через неделю или больше, так как уровней классов 6 (5-10), а дней в неделе мало. Сегодня в Германии выходной, завтра выходной после выходного, так называемый Brückentag.

Понятно что все эти мероприятия для того что бы минимизировать риск заражения и потом отследить все контакты если произойдет.

Что интересно, дети нашли подобную ситуацию скорее прикольной чем раздражающей. Но конечно это зависит от того насколько долго подобные меры продлятся.

P.S. Теперь можно спокойно разрешать ребенку занимать себя смартфоном и прочей электроникой, если уж в школе сдались :)

Imagine there's no races ... or what is enough for you?



Представим на секундочку, только на секундочку, что соревнований не существует. Не на месяц, два, а вообще. Не нужды в марафоне "из трех", Ironman из 10ти, нет квалификации на Бостон или Кону. Как нет и марафона в Бостоне или Ironman на Коне.
Но при этом общепринято что занятия спортом улучшают здоровье, иммунитет и качество жизни.

Сколько и каким спортом вы бы занимались, если бы в мире небыло соревнований и коронавируса, но была бы свобода перемещения, работали гостиницы и пр?

Тренировки и жизнь

В прошлом посте была интересная мысль что отличие профи от любителя в том, что профи строит свою жизнь вокруг тренировок, а любитель пытается вписать тренировки и соревнования в жизнь.



Я проанализировал свои тренировки и понял что я использую следующие подходы:

- утренние тренировки. Пока мир спит, есть время сделать 1-2 часа тренировок, позавтракать и идти работать. Недостаток: если объемы тренировок большие или тренировки очень интенсивные, то тогда творческая работа будет под угрозой. Поэтому я стараюсь в дни тяжелых тренировок не планировать большую загрузку на работе. Если не получается, то сдвигаю тренировку на другой день.

- тренировки в обед. Иногда можно заменить обед пробежкой 30-40 минут

- совмещение командировки со "сборами". Если я в командировке на неделю-две, то я могу устроить тренировочный лагерь. Для этого я беру гостиницу с фитнес центром и завтраком. Утром занимаюсь 1-2 часа бегом или вело, потом завтрак и работа. Вечером силовая тренировка, ужин, ванная и спать. В командировке нет других забот кроме работы, поэтому спорт добавляется довольно органично и есть время выспаться и отдохнуть. Это, конечно, если не ходить по барам по вечерам :) Я тоже это иногда делаю, но не злоупотребляю. Или просто планирую на день отдыха или легкой тренировки со свободным вечером.

- и конечно - совмещение туризма, в том числе семейного с тренировками или соревнованиями. Это по сути аналог командировки, только вместо работы - прогулки по достопримечательностям. Это труднее, так как после 20-30 км утром гулять тяжелее, да и для восстановления не очень, но часто реально. Ну и это позволяет полакомится вкусняшкой без особых сожалений :) Сгорит :)



А вы как совмещаете жизнь с тренировками? Что первично?
Меняете день интенсивной тренировки или вообще отменяете её если планируются другие активности? Или тренировка любой ценой?

Risks and Opportunity Cost - разница между профи и любителем. Есть ли она?

За последние две недели произошло два интересных события в моей ленте youtube.



Я слежу за двумя полуэлитными бегунами, которые собирались на предстоящем марафоне в Хьюстоне 19.01 бороться за квалификацию на Olympic Trials. Для этого в США надо пробежать марафон быстрее чем 2:19:00. При этом один бегун только два раза в жизни бегал немного быстрее 2:19, а второй пробежал только два марафона и оба в 2019м году. Амстердам (личник 2:23) и НЙ. Т.е. для обеих 2:19 это очень серьезная задача. выполнимая, но без гарантий. Оба занимаются только бегом и блоггингом вокруг бега, т.е. это не любители, а профи.
И вот оба этих бегуна. за пару недель до марафона решили ...
Collapse )

Highlights 2019

Мои Не Итоги Года :)
Захотелось задокументировать самые интересные моменты года, которые запомнились с хорошей или не очень хорошей стороны. Английское слово Highlights точнее отражает суть чем Итоги.

А год был очень и очень ...

Collapse )

Магические 100 миль бега в неделю



После нескольких бега без воркаутов и недели на велосипеде по Германии я решил продолжить набирать объем аэробного бега. Я его не называю легким, так как к нет ничего легкого в тренировках от полутора часов до трех :), даже если они идут в легком темпе. Но именно такой бег формирует пресловутую аэробную базу.

Но просто так бегать не интересно и я решил замахнуться на магические сто миль в неделю ...
Collapse )

Путешествие по Японии - Ночь в буддийском монастыре - Коясан

Пришло время сделать паузу в активностях и немного отдохнуть. И вспомнить о путешествии на гору Коясан в Японии и о том как я занимался shukubō.


Гора, лес, монастыри, кладбище, тишина,
Collapse )

Почему мы бегаем марафоны?

Вчера пересматривал один марафон и там прозвучала фраза: "Они бегут не по максимуму, не на личный рекорд. Время сегодня не важно, важно кто выиграет".
И это заставило меня задуматься - почему я/мы бегаем марафоны, когда объективно понимаем что личного рекорда не будет?



Речь идет о ситуации когда опытный любитель бежит достаточно большой марафон, естественно не претендует на победу, даже в возрастной группе. При этом предыдущий блок тренировок и тестовые забеги показывают что форма не позволяет претендовать на личный рекорд. Конечно чудеса случаются :) и всегда можно надеяться на то что звезды сойдутся, но мы же реалисты. И при этом это не первый марафон, т.е. любитель знает что он дистанцию может преодолеть, для него это не ново и не достижение само по себе.

Почему именно марафон? Потому что:
- в марафоне присутствует измеримость (пресловутые из трех)
- марафон требует подготовки, подводки/тейпера и восстановления. Его не побегаешь очень часто.

Я думаю что в категорию марафон также попадают половинки и целый IronMan, так как там тоже есть фактор измеримости, из пяти, из десяти и пр.
Я не включаю сюда основную массу трейлов/ультра, так как их сравнивать трудно, хотя они и требуют подготовки и восстановления. Часто преодоление длинного трейла или ультры - это уже цель сама по себе. Я также не включаю в вопрос забеги 5-10к и даже полумарафоны. Опытный любитель может бегать их достаточно часто. Конечно если их бежать на результат, то они тоже требуют подготовки, подводки, но цена этих усилий немного меньше и возможности повторить через месяц - больше.

Я задумался о этих вопросах после двух своих марафонов. И если в Чикаго шанс на личник был, хоть и не большой, то в Токио я понимал что личника не может быть в принципе. Конечно Япония мне была интересна сама по себе, даже без марафона. Но ведь трудновато находить такие интересные места для нового марафона. Да и туризмом лучше заниматься не после того как пробежал 42 км и еле встаешь с кровати :)

Я хотел бы узнать ваше мнение по этому вопросу.
Если вы бегали марафон (половинку или целый IronMan), к которому готовились 2-3+ месяца и при этом понимали что личного рекорда не будет - что вас мотивировало тренироваться и потом бежать?
- медалька?
- отчет в социальных медиа
- основание для поездки в другой город/страну.
- общение с другими бегунами до и после марафона
- или что-то другое?

Или вы всегда тренируетесь и бежите с прицелом на личный рекорд? Если так, то что мотивирует вас бегать дальше? Ведь с возрастом все труднее и труднее становиться сильнее и быстрее и, соответственно, устанавливать личные рекорды.