Category: лытдыбр

Category was added automatically. Read all entries about "лытдыбр".

London Marathon 2021 - Age Group World Championship - End of the Chapter


На марафон в Лондоне и Чемпионат мира по любителям в категории 40+ я отобрался в 2019 году и он был запланирован на апрель 2020 ...
Потом на октябрь 2020, апрель 2021 и снова октябрь 2021. И все это время я переносил регистрацию, надеясь пробежать. Но с каждым переносом мотивация бежать и тренироваться падала. Трудно вкладываться в структурированные тренировки когда не факт что выйдешь на старт. И к октябрю 2021 я решил что этот перенос будет для меня последним. Или бегу, или отпускаю слот.
Решение это отлично, но беговую форму оно автоматически не создаёт. Поэтому мне пришлось пройти быстрый курс подготовки к марафону. Эти два года спорта у меня было много, но не специфически бегового. И, к сожалению, при попытке ввести бег в план, 80+ км в неделю - начинались боли в разных частях тела. В недели перед самим марафоном я бегал только два раза в неделю на стадионе и остальное время добирал на велосипеде. Велосипед великолепно развивает аэробный функционал, но полностью заменить бег он не может. И особенно не может он заменить длинные беговые тренировки 30+ км, которых у меня за эти два года было ровно 0. И это догнало меня на марафоне как раз примерно на ... километре.

Но обо всем по порядку ...
Collapse )
promo yuriy_bezsonov october 30, 2013 16:56 10
Buy for 10 tokens
Доброго времени суток, меня зовут Юрий Безсонов. В этом ЖЖ я путешественник, велотурист и человек с фото камерой :) Я в социальных сетях: Каталог рассказов и фото. Страны и континенты: Европа: Англия, Франция , Италия, Испания, Германия, Португалия, Австрия,…

Zwifting это не кибер-спорт

А самый настоящий спорт. В котором для прогресса нужен план, вложение времени и сил в структурированные тренировки - как и в любом спорте на результат.

Но что замечательно в этом спорте, то что результат можно четко измерить, причем почти всегда в одних и тех же условия. И это мне нравится :)

Я в Zwift чуть меньше чем 2 месяца и за это время немного набрался опыта, до 20го уровня :) Геймификация у них на уровне, работает прекрасно.

Но кроме геймификации я нашел в Zwift кое что совершенно новое для себя ...
Collapse )

New Corona World Order

в отдельно взятой немецкой школе.



После многих недель "домашнего обучения" у сына был один день в школе. Происходит это так:
- в течении дня, 5 уроков, в школе находятся ученики только одного уровня класса - в данном случае все пятые классы.
- уроки только базовые - немецкий, английский, математика и два часа работы над домашними заданиями
- в классной комнате 6 человек и только эти 6 могут общаться между собой. Маска не обязательна, но некоторые дети, в том числе и сын, время от времени использовали.
- на перемены территория школы разделена на сектора и каждый получил свой сектор Можно общаться только с теми кто находится в секторах рядом.

И, неслыханно, на перемене детям разрешили пользоваться смартфонами, что раньше было категорически запрещено.
Следующий учебный день - через неделю или больше, так как уровней классов 6 (5-10), а дней в неделе мало. Сегодня в Германии выходной, завтра выходной после выходного, так называемый Brückentag.

Понятно что все эти мероприятия для того что бы минимизировать риск заражения и потом отследить все контакты если произойдет.

Что интересно, дети нашли подобную ситуацию скорее прикольной чем раздражающей. Но конечно это зависит от того насколько долго подобные меры продлятся.

P.S. Теперь можно спокойно разрешать ребенку занимать себя смартфоном и прочей электроникой, если уж в школе сдались :)

Imagine there's no races ... or what is enough for you?



Представим на секундочку, только на секундочку, что соревнований не существует. Не на месяц, два, а вообще. Не нужды в марафоне "из трех", Ironman из 10ти, нет квалификации на Бостон или Кону. Как нет и марафона в Бостоне или Ironman на Коне.
Но при этом общепринято что занятия спортом улучшают здоровье, иммунитет и качество жизни.

Сколько и каким спортом вы бы занимались, если бы в мире небыло соревнований и коронавируса, но была бы свобода перемещения, работали гостиницы и пр?

Тренировки и жизнь

В прошлом посте была интересная мысль что отличие профи от любителя в том, что профи строит свою жизнь вокруг тренировок, а любитель пытается вписать тренировки и соревнования в жизнь.



Я проанализировал свои тренировки и понял что я использую следующие подходы:

- утренние тренировки. Пока мир спит, есть время сделать 1-2 часа тренировок, позавтракать и идти работать. Недостаток: если объемы тренировок большие или тренировки очень интенсивные, то тогда творческая работа будет под угрозой. Поэтому я стараюсь в дни тяжелых тренировок не планировать большую загрузку на работе. Если не получается, то сдвигаю тренировку на другой день.

- тренировки в обед. Иногда можно заменить обед пробежкой 30-40 минут

- совмещение командировки со "сборами". Если я в командировке на неделю-две, то я могу устроить тренировочный лагерь. Для этого я беру гостиницу с фитнес центром и завтраком. Утром занимаюсь 1-2 часа бегом или вело, потом завтрак и работа. Вечером силовая тренировка, ужин, ванная и спать. В командировке нет других забот кроме работы, поэтому спорт добавляется довольно органично и есть время выспаться и отдохнуть. Это, конечно, если не ходить по барам по вечерам :) Я тоже это иногда делаю, но не злоупотребляю. Или просто планирую на день отдыха или легкой тренировки со свободным вечером.

- и конечно - совмещение туризма, в том числе семейного с тренировками или соревнованиями. Это по сути аналог командировки, только вместо работы - прогулки по достопримечательностям. Это труднее, так как после 20-30 км утром гулять тяжелее, да и для восстановления не очень, но часто реально. Ну и это позволяет полакомится вкусняшкой без особых сожалений :) Сгорит :)



А вы как совмещаете жизнь с тренировками? Что первично?
Меняете день интенсивной тренировки или вообще отменяете её если планируются другие активности? Или тренировка любой ценой?

Risks and Opportunity Cost - разница между профи и любителем. Есть ли она?

За последние две недели произошло два интересных события в моей ленте youtube.



Я слежу за двумя полуэлитными бегунами, которые собирались на предстоящем марафоне в Хьюстоне 19.01 бороться за квалификацию на Olympic Trials. Для этого в США надо пробежать марафон быстрее чем 2:19:00. При этом один бегун только два раза в жизни бегал немного быстрее 2:19, а второй пробежал только два марафона и оба в 2019м году. Амстердам (личник 2:23) и НЙ. Т.е. для обеих 2:19 это очень серьезная задача. выполнимая, но без гарантий. Оба занимаются только бегом и блоггингом вокруг бега, т.е. это не любители, а профи.
И вот оба этих бегуна. за пару недель до марафона решили ...
Collapse )

Highlights 2019

Мои Не Итоги Года :)
Захотелось задокументировать самые интересные моменты года, которые запомнились с хорошей или не очень хорошей стороны. Английское слово Highlights точнее отражает суть чем Итоги.

А год был очень и очень ...

Collapse )

Берлин 2019 - марафон которого могло и не быть ...



На марафон в Берлине я зарегистрировался год назад. Да, сильно заранее, как и на любой другой World Marathon Major. И тогда это был другой Я ...
Collapse )

Магические 100 миль бега в неделю



После нескольких бега без воркаутов и недели на велосипеде по Германии я решил продолжить набирать объем аэробного бега. Я его не называю легким, так как к нет ничего легкого в тренировках от полутора часов до трех :), даже если они идут в легком темпе. Но именно такой бег формирует пресловутую аэробную базу.

Но просто так бегать не интересно и я решил замахнуться на магические сто миль в неделю ...
Collapse )

Путешествие по Японии - Ночь в буддийском монастыре - Коясан

Пришло время сделать паузу в активностях и немного отдохнуть. И вспомнить о путешествии на гору Коясан в Японии и о том как я занимался shukubō.


Гора, лес, монастыри, кладбище, тишина,
Collapse )