?

Log in

No account? Create an account
Yuriy Bezsonov
Мой Первый марафон - BMW BERLIN-MARATHON - результаты 
1st-Oct-2015 06:00 pm
На прошлых выходных мне удалось принять участие в великолепном мероприятии, юбилейном 42-м. BMW BERLIN-MARATHON.
И пока мои ноги приходят в норму :), я напишу пару-тройку постов об этом главном событии моего спортивного сезона.

347551_206004765_XLarge_.jpg

Марафон входит в шестерку самых известных мировых марафонов, поэтому организация на высочайшем уровне: выставка и раздача номеров на территории старого Берлинского аэропорта, перекрытый центр Берлина, пункты питания, стартовый лагерь, детальная статистика прохождения, более миллиона зрителей на улицах - все было супер.

Много интересного можно посмотреть на сайте марафона http://www.bmw-berlin-marathon.com/
Тизер для привлечения внимания


Непосредственно к марафону я готовился с конца мая, а бегать начал в прошлом ноябре. О подготовке, трудностях, успехах и неудачах я расскажу в следующих постах, а сегодня о главном - о результате марафона :)

На марафон были следующие цели:
1. добежать :)
2. пробежать быстрее чем за 3,5 часа.
3. пробежать как предсказывали калькуляторы темпа и результатов – 3 часа 21 мин.

Если кратко, то результат превзошел все мои ожидания - 3 часа, 17 минут, 51 сек.
Данные на Strava

Было тяжело, но осуществимо. Предвосхищая вопрос - "стены" не было. То ли был выбран правильный темп, то ли углеводная загрузка и регульярное питание по ходу маршрута помогли, но все прошло отлично.

Статистика по забегу следующая:
Место в общем рейтинге: 4136 среди финишировавших 36824 (27900 мужчин и 8924 женщин). В стартовом списке было 47500 человек.
Место в группе M35: 857 из 4100 – конкуренция очень серьёзная, да и я все-таки не спортсмен, а так, увлекающийся любитель :)
347551_206132186_XLarge_.jpg

Первая половина: 01:39:38
Вторая половина: 01:38:14
Средний темп: 04:41 мин/км
5 km: 00:23:46
10 km: 00:47:35
15 km: 01:11:10
20 km: 01:34:33
25 km: 01:57:54
30 km: 02:21:16
35 km: 02:44:36
40 km: 03:07:59

Раскладка по темпу планировалась следующая: три сплита по 14 км, со скоростью 04:50, 04:45, 04:40. Но с самого начала старта я понял, что темп 04:50 держать трудно, страдает техника, поэтому решил рискнуть, поднял постепенно пульс до комфортных 160 ударов в минуту, и первые 35 км бежал на этом пульсе. Скорость получалась +-04:40, на последних километрах я начал её немного поднимать.

347551_205202837_Medium_.jpg

Стартовал я в корале Е (3:15-3:30), который шел с первой волной и в моем темпе, поэтому по ходу бежать было очень удобно – обгонял много, но в толпе метаться не пришлось. И думаю, что это тоже большая удача – выманевровать из толпы в 45+ тыс. человек было бы тяжело. Даже при старте в первой волне разница между чистым временем и gun time была 3,5 мин.

347551_206201785_XLarge_.jpg

Километр 0-5: бежать легко, главное не переусердствовать.
347551_205911854_XLarge_.jpg

Километр 5-7: опа, начала беспокоить надкостница – небольшая паника, так как если заболит серьезно, то все, стоп. Но как-то потихоньку все рассосалось, далее по ходу забега болела то та то иная часть тела, но без экстрима.
347551_205986136_XLarge_.jpg

Километр 7-32: лучшая часть маршрута – бежится уверенно, пью воду, ем гели, темп стабильный, со всех сторон подбадривающие крики, многие кричат «Украина вперед» на разных языках – супер.

347551_206040214_XLarge_.jpg

Километр 32-40: все чаще время хочется остановиться, средство решения парадоксальное – поднять темп - помогает. Говорят что с 32-го километра марафон и начинается, до этого – разминка :)
347551_205662057_XLarge_.jpg

Километр 40-42: финиш близко, но уже тяжело.
347551_205999109_XLarge_.jpg

Километр 42 – о, Бранденбургские ворота, финиш. ААААА – финиш через 200 метров, блин.
Километр 42.2 – ускорение, обгоны, финиш, улыбка и даже слезы радости. Все – я это сделал.
347551_206103533_XLarge_.jpg

Дальше пара безалкогольного пива :), прогулка по стартовому лагерю, медленное ковыляние по городу к гостинице, улыбки сотен людей с медалями и без, всеобщая атмосфера праздника. Марафон все еще идет, люди бегут, бегут и будут еще бежать до лимита времени в 7 часов.

Немного отдохнув мы решили еще немного прогуляться по городу, все-таки Берлин, столица. Мои впечатления о Берлине я опишу позже, но если одной строкой – похож на Киев, не похож на Германию :), но жить там можно.

Далее вокзал, ICE, мысли о марафоне, планы на будущее, размышления – хочу ли я бегать марафоны, улучшать результаты или переключиться на что-то другое …

На этом на сегодня все, до новых встреч …
promo yuriy_bezsonov october 30, 2013 16:56 8
Buy for 10 tokens
Доброго времени суток, меня зовут Юрий Безсонов. В этом ЖЖ я путешественник, велотурист и человек с фото камерой :) Я в социальных сетях: Каталог рассказов и фото. Страны и континенты: Европа: Англия, Франция , Италия, Испания, Германия, Португалия, Австрия,…
Comments 
1st-Oct-2015 05:28 pm (UTC)
поздравляю! отличный результат,
и negative split. то, о чем все
мечтают.

смотрю с интересом на асфальт. очень ровный, не вижу
обычных для НЙ ям, трещин и камней.

поражает ширина дороги. первый коралл это
конечно хорошо, но если дорожка узкая,
то это не поможет. а тут какая красота
1st-Oct-2015 07:27 pm (UTC)
Спасибо.
Со сплитами получилось занятно - по ощущениям вроде бежишь медленнее, а часы показывают что пейс выше.
Асфальт супер, на дороге ям не было, чуствовалась только разметка, по ней старался не бежать.
Ширина конечно не всегда такая была как на старте, но по пути было всего пара мест где пришлось притормозить.
Не зря же на этом марафоне мировые рекорды ставят.

Edited at 2015-10-01 07:28 pm (UTC)
1st-Oct-2015 08:19 pm (UTC)
Юра, молодець!
Радий за тебе!
2nd-Oct-2015 05:02 am (UTC)
Дякую.
2nd-Oct-2015 01:07 am (UTC)
Супер, чо! :)
Не то что я, тяжеловесный аутсайдер (5:20 :))
Поздравляю с хорошим результатом! :)
2nd-Oct-2015 05:06 am (UTC)
Спасибо :)
10th-Oct-2015 02:43 pm (UTC) - O_O
"До" и "после" марафона. :) Поздравляю, Юра!

10th-Oct-2015 02:56 pm (UTC) - Re: O_O
Спасибо.
Было-Стало отличное получилось :) А где этот слоник живет? Судя по обуви это еще МТБ-шные времена.

P.S. Вспомнил, это Вьетнам, 4 года назад.

Edited at 2015-10-10 03:03 pm (UTC)
This page was loaded Apr 25th 2018, 8:16 am GMT.