Yuriy Bezsonov (yuriy_bezsonov) wrote,
Yuriy Bezsonov
yuriy_bezsonov

Categories:

Берлин 2019 - марафон которого могло и не быть ...



На марафон в Берлине я зарегистрировался год назад. Да, сильно заранее, как и на любой другой World Marathon Major. И тогда это был другой Я ...


За четыре месяца до марафона я просто бегал, в удовольствие.
Потом начал набирать объемы и постепенно увеличил их до 160 км в неделю. Все таки я хотел использовать шанс и пробежать в Берлине на результат.
А потом все сломалось и заболела стопа. Точнее она беспокоила и до этого, но бегать я мог. Но в какой-то момент бегать стало больно.

И за пять недель до марафона я практически перестал бегать.



Были, конечно, эпизодические пробежки вдоль океана в Лос Анжелесе или даже тренировки на стадионе, но это было трудно назвать структурированной подготовкой.



Я снизил объем, но помогало не особо. Пришлось практически почти полностью убирать бег. Другими активностями заниматься особе не хотелось, да и не получалось. В спорт пришла жизнь - командировки. Утрехт, Франкфурт, Лос Анджелес. А в командировках много работы, перелёты, много еды. А в США ещё и сладкой 😀 По итогу за эти 5 недель бег отрывочно, 20-30 км в неделю. Вес - исторический максимум за годы бега - 68+ кг. При этом стопа болит, хоть и меньше. Я думал переносить Берлин и отменять брони. Но потом я вернулся из очередной поездки, в среду перед марафоном и что-то изменилось.

Я сказал себе - к черту, надо пробовать. Если что, сойду. Поэтому я купил себе билеты на автобус на субботу туда и воскресенье назад, оставил из нескольких бронёй одну на ночь, немного сбросил вес до 66 кг и поехал.
Хинт: это авантюризм, не делайте так :)



Перед поездкой сделал пробежку с 2 по 2 км в темпе 4... 4-10. Пульс был очень высокий, но бежать мог. Забегая вперёд - на марафоне средний пульс был 164, а часто 166-170, что раньше для меня было полумарафонский. Детренированность сказывается.

Берлин встретил переменчивой погодой


и очень людным экспо.


На экспо правда ничего толкового не было. Одно хорошо - я нашел свои любимые гели GU задорого, так как впервые за все марафоны ехал на марафон без своих гелей.
Хинт: это авантюризм, не делайте так :)



Но главный сюрприз был в том что я как то умудрился выбрать опцию - Пончо, вместо багажа. Т.е. мне нельзя было оставить багаж на старте. А у меня рюкзак и апартаменты на одну ночь.
Хинт: не будьте как я, проверяйте что выбираете :)



Так как особых беговых целей у меня не было, то я не прятался в гостинице, а начал собирать друзей на паста-пати. Скоординировать всех было не просто, но удалось :)
Никита, Лена, Юра и Саша.

И встреча сотворила чудо, мы договорились с Никитой что я оставлю вещи у него, так как он близко к старту. Спасен!


А паста была отличной - с креветками и винным соусом.
Хинт: это авантюризм, не делайте так :)


А дальше был традиционная подготовка, сборы и сон.
Хинт: берите с собой беруши и маску на глаза - они могут спасти вашу ночь если шум и свет улицы не дает заснуть.

А завтра был марафон ...

Утро было солнечным, теплым и сухим. Я встретился с Никитой, Максимом и приятелем Никиты Юрой и мы пошли на старт.

А на самом старте я случайно встретил другого Юрия - который живет недалеко от моего города Падерборн, с которым мы соревнуемся в местном чемпионате и который тоже бежал Берлин в этот день. Как?, как можно встретить земляка среди 40 тыс людей на марафоне? Магия марафона, она есть ...

И вот старт!


В начале все еще весело :)


Но потихоньку становилось грустнее ...


Я поставил себе за цель держать темп не медленнее 4:15 мин/км - марафонцы поймут что это значит :)


По ходу марафона я развлекал себя расчетами сколько секунд запаса я создаю до моего желаемого времени финиша.


Также понемногу посматривал на ноги бегущих рядом и считал сколько VaporFly 4% или Next% в работе :)


Такие кроссовки есть почти на каждом фото - магия маркетинга работает :)


С приближением половинки становилось тяжелее, но пока терпимо.


Памятуя как я замедлился в Токио, я стал заглядывать за каждый угол и ждать когда придут непереносимые страдания :)


Но страдания что-то опаздывали :), хотя было совсем не легко.


На границе половины марафона у меня был запас чуть больше 2 минут и я перестал считать прирост запаса, а вместо этого решил что буду отнимать от двух минут секунды на километрах, где темп медленнее 4:15.



Странные люди эти марафонцы, и математика у них странная :)


Но такие развлечения позволили мне добежать до 35го километра.


Видимо не только я занимался расчетами.


Кстати, иногда даже удавалось побыть одному, среди всех этих сорока тысяч.


Но только на пару секунд :)


Четко как лидеры закончили свой быстрый бег за два часа с немногим - начался дождь. И нам, не сильно быстрым, пришлось помокнуть.


Дорогая, у соседей сверху прорвало воду и нас заливает!


Километры с 35 и дальше запомнились тем что стало тяжело бежать и форма стала разваливаться. Правда не только у меня.
Одно было хорошо, стопа побаливала, но точно не могла стать причиной схода. Было просто тяжело из-за того что подготовка последних недель была смазанной. Аэробный фитнес присутствовал, но вот ногам было больно, мышцы были не готовы к таким нагрузкам.

Хинт: это авантюризм, не делайте так :) На марафон надо выходить подготовленным.


Но тяжело было всем. По заветам Великого Кипчеге я начал улыбаться и это помогло.


И улыбка была вовремя - впереди показались Брандербургские Врата.


Кстати, за весь марафон я только на паре-тройке км замечал темп медленнее 4:15, и те в конце.


Когда все расчеты показывали что цель будет достигнута и можно насладиться марафоном.


Ну как насладится - примерно так. Все стонут от наслаждения :)


Но если честно, то финиш был прекрасным. Всегда получаешь максимум удовольствия когда случается магия марафона и твои желания осуществляются.


Вот такой вот получился мой двенадцатый марафон.


С позитивным сплитом, с приключениями в подготовки, с риском DNS/DNF - но в результате - восьмой марафон из трех часов!


А после было празднование, в рамках Октоберфеста в Берлине :)


Радостные улыбки и медали кругом. Общение с коллегами-марафонцами, обсуждение результатов и у кого что не так было в подготовке :) И как, несмотря ни на что - получился хороший результат!


Хинт: если все против, и ваше начинание попахивает авантюрой - попробуйте все таки, может получиться :) Но будьте готовы к любому развитию событий!

Коллеги еще праздновали, а я уже ехал в автобусе, потому что впереди была новая задача - командировка.



До новых марафонов. Или просто - до встречи :)
Tags: 2019, run, running, Берлин, Германия, бег, марафон
Subscribe
promo yuriy_bezsonov october 30, 2013 16:56 10
Buy for 10 tokens
Доброго времени суток, меня зовут Юрий Безсонов. В этом ЖЖ я путешественник, велотурист и человек с фото камерой :) Я в социальных сетях: Каталог рассказов и фото. Страны и континенты: Европа: Англия, Франция , Италия, Испания, Германия, Португалия, Австрия,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 29 comments