Yuriy Bezsonov (yuriy_bezsonov) wrote,
Yuriy Bezsonov
yuriy_bezsonov

Category:

Растяжка после бега

Некоторое время назад я описывал последовательность асан, которые я делал после пробежки. Последовательность очень хорошая, но требующая времени, 25-30 мин. И поэтому я часто начал пропускать и в конце-концов забросил. Не знаю связано ли это, но потом у меня пошли травмы. И вот несколько недель назад я решил что буду делать растяжку после каждой пробежки и пришел к следующей последовательности, более простой.

И из позы Собака мордой вниз начинаю последовательность.


Во всех позах я задерживаюсь на 5 или 10 дыханий. Если легкая пробежка, то 5, а если воркаут или длинная, то 10.

Сначала делаю на одну сторону, потом на другую. Начинаю всегда с правой ноги.


 







 


https://www.wikihow.com/Do-a-Reclining-Hero-Pose


И в завершение серии - расслабляюсь.

5-7 минут и Буратино снова может ходить :)

Попробуйте, вам понравиться! :)
Tags: 2018, йога
Subscribe

  • Спортивные итоги года 2018

    Долго думал как написать о спортивных итогах 2018 года. Начинал три раза, но никак не мог расставить акценты даже для себя. Не получалось…

  • В третий раз закинул он невод ...

    Возможно некоторый френды увидели в Страве, что я практически не тренируюсь уже пятую неделю. Этому, как всегда, есть объективные причины. И в этот…

  • Шрамы украшают мужчину! А если на ж...? :)

    Пришла осень и с ней пришло время утренних тренировок в темноте. Я предпочитаю бегать по освещенным дорожкам, но в парке или вокруг озера есть…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 6 comments