Как многие уже поняли, моя дорога в Лондон завершилась неожиданно - участием в марафоне в качестве зрителя :)
Свои мысли по этому поводу я опишу чуть позже, а сегодня будет небольшой отчет о марафоне. По горячим следам, так сказать.



( Read more...Collapse )

Есть хорошие и плохие новости :)


Пока наши беговые коллеги бегут в Бостоне под проливным дождем, встречным ветром и при температуре -1 (Да Да!) градус Цельсия, я напишу продолжение истории начатой в Road to London 2018: Week 19/20 — Бугорок на пути или пропасть?

Прорвался к врачу.

Диагноз:
Из хорошего: перелома нет, ни усталостного, ни обычного.

Из плохого: есть так называемая стрессовая реакция (stress reaction) связанная с перегрузкой и структурой правой стопы, которую я два раза подворачивал, один раз с гипсом.

Прогноз врача: 2-3 недели без бега :( Потом постепенно начинать бегать и через 6 недель снова на осмотр.

Теоретически бежать марафон можно, но практически - это может привести к усталостному или обычному перелому с очень большой вероятностью.

Мне конечно трудно меряться на элиту, но Jordan Hasay снялась с Бостона в подобной ситуации

Продолжаю мониторить и отдыхать, все равно другого выхода нет.

Скорее всего буду пробовать себя в новой роли - роли зрителя на мейджоре.

P.S.Слот скорее всего можно будет перенести. Правда не знаю совпадут ли все звезды для поездки в следующем году, но шанс пробежать Лондон ещё не пропал :)

Никогда такого не было, и вот опять :( ...

Две недели до марафона, основной фокус - тейпер, снижение объема.
Тренировки не такие длительные, но все еще интенсивные.

И до определенного времени все шло отлично ...



( Read more...Collapse )

Пока в Риме, Роттердаме, Париже, Гановере и других городах бегут жаркие марафоны, напишу пару слов о прошедшей неделе :)



( Read more...Collapse )

Семьдесят второй раз проходит Paderborner Osterlauf. Это старейший шоссейных забег Германии и один из самых популярных весенних забегов. Он также служит стартовой точкой сезона для многих спортсменов. А так как он проходит на Пасху, то еще и можно воспользоваться выходным в пятницу, что бы отдохнуть перед забегом и выходным в понедельник - что бы отдохнуть после забега :)

В этом году у меня еще не было соревнований. Забег 5 км я пропустил из-за погоды - мороз -13, снег и штормовой ветер - ни о каком личнике речи не шло. Забег 10 км пришлось пропустить из-за болезни. Так что полумарафон был единственным шансом для проверки реального состояния подготовки.

( Read more...Collapse )

https://www.runnersworld.com/the-fast-lane/less-mental-stress-could-equal-a-better-race-time
By Alex Hutchinson



Не планируйте на неделю перед забегом задачи требующие серьезных мысленных усилий! Алекс плохого не посоветует!

Это я в первую очередь себе :)
Так как чтение статей о беге и учеба в первой половине дня перед полумарафоном в 15-00 реально отобрало часть терпелки.

Stress Recess
The longer the race, the longer you'll have to maintain your focus, so mental fatigue is a particular concern in races of 10K or longer. It's tempting to see your final-week taper as a chance to catch up on tasks that have been piling up. But the days before an important race are not the time to, say, do your taxes.

If you're traveling to a race, consider arriving an extra night early. The hassle of a Friday evening trip to a Sunday race could be worthwhile if you have all of Saturday—the most important day of your mental taper—to relax. Try to make as many decisions as possible in advance: Book a prerace dinner reservation, figure out race-day logistics, and set aside a good book to read or movie to watch (but not War and Peace). Oh, and turn off your work email. You've invested a lot of effort to get your body in peak form, so make sure your mind is just as primed to compete.

Час расплаты близко :), поэтому пришло время посмотреть в глаза реальности.



( Read more...Collapse )

План недели:
- Начало специфичного периода подготовки, тренировки в марафонском темпе и рядом.



( Read more...Collapse )

План недели:
- Забег 5к в субботу

Факт недели:
- :(



( Read more...Collapse )

Оригинал записи www.mylong.run