Yuriy Bezsonov

В прошлом посте была интересная мысль что отличие профи от любителя в том, что профи строит свою жизнь вокруг тренировок, а любитель пытается вписать тренировки и соревнования в жизнь.



Я проанализировал свои тренировки и понял что я использую следующие подходы:

- утренние тренировки. Пока мир спит, есть время сделать 1-2 часа тренировок, позавтракать и идти работать. Недостаток: если объемы тренировок большие или тренировки очень интенсивные, то тогда творческая работа будет под угрозой. Поэтому я стараюсь в дни тяжелых тренировок не планировать большую загрузку на работе. Если не получается, то сдвигаю тренировку на другой день.

- тренировки в обед. Иногда можно заменить обед пробежкой 30-40 минут

- совмещение командировки со "сборами". Если я в командировке на неделю-две, то я могу устроить тренировочный лагерь. Для этого я беру гостиницу с фитнес центром и завтраком. Утром занимаюсь 1-2 часа бегом или вело, потом завтрак и работа. Вечером силовая тренировка, ужин, ванная и спать. В командировке нет других забот кроме работы, поэтому спорт добавляется довольно органично и есть время выспаться и отдохнуть. Это, конечно, если не ходить по барам по вечерам :) Я тоже это иногда делаю, но не злоупотребляю. Или просто планирую на день отдыха или легкой тренировки со свободным вечером.

- и конечно - совмещение туризма, в том числе семейного с тренировками или соревнованиями. Это по сути аналог командировки, только вместо работы - прогулки по достопримечательностям. Это труднее, так как после 20-30 км утром гулять тяжелее, да и для восстановления не очень, но часто реально. Ну и это позволяет полакомится вкусняшкой без особых сожалений :) Сгорит :)



А вы как совмещаете жизнь с тренировками? Что первично?
Меняете день интенсивной тренировки или вообще отменяете её если планируются другие активности? Или тренировка любой ценой?

После трех недель возвращения в бег и постепенного роста объема, я немного отступил назад и сделал восстановительную неделю. С днем отдыха и снижением объема.



( Collapse )

За последние две недели произошло два интересных события в моей ленте youtube.



Я слежу за двумя полуэлитными бегунами, которые собирались на предстоящем марафоне в Хьюстоне 19.01 бороться за квалификацию на Olympic Trials. Для этого в США надо пробежать марафон быстрее чем 2:19:00. При этом один бегун только два раза в жизни бегал немного быстрее 2:19, а второй пробежал только два марафона и оба в 2019м году. Амстердам (личник 2:23) и НЙ. Т.е. для обеих 2:19 это очень серьезная задача. выполнимая, но без гарантий. Оба занимаются только бегом и блоггингом вокруг бега, т.е. это не любители, а профи.
И вот оба этих бегуна. за пару недель до марафона решили ...
( Collapse )

Я решил возобновить публикацию еженедельных обновлений. дневников. В основном они будут посвящены спорту и подготовке к соревнованиям, но если произойдет что-то интересное в жизни, о чем можно рассказать другим людям :) - то непременно расскажу.


( Collapse )

В декабре я вернулся к структурированным силовым тренировкам и сегодня я расскажу о моем текущем подходе к силовым тренировкам.


( Collapse )

Небольшой спортивный апдейт по началу конца года :) Начинаю с минусового уровня.



После того как я фактически завершил/прекратил структурированные тренировки в сентябре, потом пробежал на летней форме три марафона :) и перестал бегать совсем - ситуация следующая ...
( Collapse )-

Мои Не Итоги Года :)
Захотелось задокументировать самые интересные моменты года, которые запомнились с хорошей или не очень хорошей стороны. Английское слово Highlights точнее отражает суть чем Итоги.

А год был очень и очень ...

( Collapse )

Всех кто празднует Рождество - поздравляю! И хотя на улице типичная теплая осень - дух Рождества чувствуется :)



Хотел написать как мои дела в спорте, но оставлю это на другой раз. А сегодня желаю всем хороших праздников: в кругу семьи, друзей или самостоятельно - кому как нравится.

И сил всем нам - пережить грядущее!
( Collapse )

Этот пост будет одновременно и итогами 2019-го года и отчетом о моей дороге к Звездам - к получению медали Six Star Finisher. Дороге длинной и не простой. Так как по ходу путешествия мне захотелось пробежать все шесть марафонов за один год.
И этим годом стал 2019-й год.



Long time ago in a galaxy far far away, в далеком 2015-м году началась дорога к Звездам ...
( Collapse )